ADVIES VAN GEZOND SPORTEN VLAANDEREN EN DE VERENIGING VAN SPORT- EN KEURINGSARTSEN (SKA)

Sporten in tijden van corona

ADVIES VAN GEZOND SPORTEN VLAANDEREN EN DE VERENIGING VAN SPORT- EN KEURINGSARTSEN (SKA)

SAMENVATTING VAN ALLE GELDENDE RICHTLIJNEN:

  • Sport niet als je niest of hoest, of als je keelpijn, neusloop of koorts hebt. Blijf dan thuis, isoleer jezelf maximaal en bel je huisarts als het erger wordt.
  • Na koorts niet meteen sporten. Rust nog even lang als het aantal dagen dat je koorts had. Na bv. 3 dagen koorts begin je pas op dag 7 weer te sporten.
  • Beweeg regelmatig (dagelijks een half uurtje of om de dag een uur) maar altijd matig: zoek de grenzen van je kracht of uithouding niet op.
  • Oefen als het kan in de open lucht (tuin, koer, balkon, buitenshuis…), maar binnen bewegen is beter dan niet bewegen.
  • Het veiligste is individueel sporten.
  • Sport je samen met huisgenoten, hou 1,5 meter afstand.
  • Raak niemand aan: geen high fives, groepsselfies, hugs etc.
  • Ook voor en na: geen gezamenlijk vervoer naar de sport, apart omkleden en samen douchen …
  • Gebruik je eigen materiaal: drinkbus, handdoek, racket, bal, fiets …
  • Vergeet de basisregels voor hygiëne niet:
    • handen vaak wassen met water en zeep
    • handen het liefst drogen met doekjes voor eenmalig gebruik
    • de elleboogplooi of een tissue gebruiken om te niezen of te hoesten
    • snuiten in een papieren zakdoekje
    • gebruikte doekjes wegwerpen in een afsluitbare bak
    • je ogen, neusgaten, lippen en mond zo weinig mogelijk aanraken
    • geen handen of zoenen geven
    • knuffel alleen met huisgenoten of je partner en hou het kort